Развитие силы в Айки-Цигун: Мои правила силовой подготовки — часть третья

Сегодня, наконец-то статья завершающая цикл о моих правилах силовой подготовки. Все статьи этого цикла вы найдете ЗДЕСЬ.

И речь пойдет о подходе направленном на достижение долговременной силы, т.е. силы уходящей с возрастом, как можно медленнее.

Первое, что нужно понять, так это то, что тело ВСЕГДА делает то, что мы у него просим. Иными словами, изменения тела есть ответ на условия его существования.

Таким образом, если мы в результате упражнений получаем что-то не то, то это значит, что мы и делаем что-то не то.

Основа нашего выживания как вида – способность организма к адаптации. По факту же это его главная работа, которую он и делает в меру своих возможностей — вне зависимости от того, хотим мы этого или нет. Для выполнения этой жизненно важной работы мозг постоянно собирает и анализирует информацию, поступающую от нервных рецепторов. При этом делает это круглые сутки, а не только во время тренировки.

К примеру, вы три раза в неделю по полтора часа тренируетесь на силу и объем мышц и в то же время по восемь часов в день работаете, к примеру, грузчиком. В результате такого сочетания ваше тело три раза в неделю получает сигнал, что ему нужна сила, и шесть раз в неделю информацию, что ему нужна силовая выносливость и прочные мышцы-стабилизаторы. Будут ли при таком режиме расти мышцы без химии? Вряд ли — при таких входящих данных телу выгоднее всего развивать силовую выносливость.

Читать далее

Запущена Партнерская Программа Айки-Цигун

Новости сайта Айки-Цигун

Для тех, кто хочет поучаствовать в продвижении и распространении программы Айки-Цигун (на хороших условиях) запущена партнерская программа. Подробнее с условиями сотрудничества и инструкцией по работе с партнеркой можно познакомиться здесь: ПАРТНЕРСКАЯ ПРОГРАММА

Успешного сотрудничества!

С уважением, Сергей Ли

Видеоурок «Даосский веник» в практике Айки-Цигун: Показания и противопоказания, плюсы и минусы, комплекс упражнений

Добавил на сайт новый видеоурок с простым и доступным комплексом упражнений с т.н. даосским веником, который можно практиковать в любом возрасте для повышения тонуса и укрепления здоровья

 

 

Содержание:

Для кого этот видеоурок. Показания к использованию — 00:19
Что такое даосский веник — 01:30
Противопоказания к использованию — 02:43
Плюсы даосского веника:
Тонизирующий эффект и воздействие на мышцы — 03:10
Глубина воздействия — 06:17
Воздействие на иммунитет — 07:00
Воздействие на кости, профилактика остеопороза — 07:45
Воздействие на соединительную ткань и кожу, косметический эффект — 10:44
Как сделать даосский веник или где его найти — 13:23
Комплекс упражнений с даосским веником — 17:47
Сочетание комплекса с другими комплексами Айки-Цигун — 32:13
Сочетание комплекса со спортом — 34:22
Набивка жесткими предметами в БИ: опасности и риски — 35:45
Оптимальное время тренировок с даосским веником — 40:24

Центр единоборств Lukomski-Dojo ВК: https://vk.com/club36889389

Приятного просмотра!

С уважением, Сергей Ли

©

Обновлен магазин обучающих курсов Айки-Цигун

Обновлен магазин обучающих курсов: добавлена первая ступень Энергетических практик Айки-Цигун «Малое Энергетическое Кольцо» (для тех, кто уже владеет, как минимум первой и третьей ступенями базовой программы) и «Малый Энергетический Пакет» для тех, кто раньше Айки-Цигун не занимался (включает в себя первую, третью ступени и Малое Энергетическое Кольцо).

Все курсы доступны со скидкой, действующей три дня с момента захода на страницу курса.

Пройти в магазин можно по ссылке: Магазин обучающих курсов или через меню в верхней части страницы.

С уважением, Сергей Ли

Глава из нового курса «Энергопрактики Айки-Цигун»

Это глава из моего нового курса «Энергопрактики Айки-Цигун I: Малое Энергетическое Кольцо», в котором даются техники работы с внутренней энергией для стимуляции биологически активных точек с целью оздоровления и долголетия. Сейчас продукт доступен только подписчикам сайта по акции, которая закончится 27 апреля (проверьте почту — всем подписчикам 21 апреля было разослано предложение). После этого курс появится в магазине сайта.

В этой главе мы рассмотрим биологически активные точки, которые стимулируются при практике Малого Энергетического Кольца (МЭК)

 

Как вам уже известно, ощущения для запуска малого кольца генерируются в стопах (точки юн-цюань), а затем, пройдя по внешней стороне ног до точки мин-мэнь, начинают вращаться по замкнутой траектории образованной точками мин-мэнь, ци-хай и хуэй-инь. На деле точек несколько больше, все они одинаково важны, поэтому в этой главе мы поговорим о них и том эффекте, который они оказывают на организм.

Итак, основные точки, которые активируются при работе с малым энергетическим кольцом и их воздействие на организм:

 

Читать далее

Почему тот, кто управляет вниманием – управляет жизнью

В этом году я планирую выход нескольких курсов, в том числе и из нового раздела — Психопрактики Айки-Цигун. Это первая глава нового курса «Сила Внимания», который готовится к выходу после курса по энергетическим практикам Айки-Цигун (он выйдет в апреле — следите за рассылкой).

История этого курса началась давно, когда я в целях накопления практического опыта занимался бесплатным консультированием. Когда ко мне обращались люди, которые хотели изменить свое материальное положение, все начиналось с одного простого задания: за неделю найти на улице не меньше 200 тенге (40 рублей) – по тем временам деньги хоть и не большие, но, по крайней мере, заметные. Я сам в свое время начинал именно с этого упражнения, и мне хотелось проверить: полученные результаты это случайность или все-таки закономерность?

Как показала практика, случайностью здесь даже не пахнет. Несмотря на первоначальный скепсис, большинство курсантов справилось с заданием, а многие даже перевыполнили план. Как оказалось, деньги в прямом смысле этого слова лежат под ногами – мы просто этого не замечаем.

Читать далее

Новый отзыв о практике Айки-Цигун

Причины искривления позвоночника

В этой статье речь пойдет о причинах искривления позвоночника – основной причине остеохондроза и хронического энергодефицита.
О том, как определить у себя наличие искривления позвоночника смотрите ЗДЕСЬ.
Типовой вопрос от слушателей на моих вебинарах: поможет ли мне остеопат/мануальный терапевт/массажист при остеохондрозе позвоночника?
Ответ на него сложнее, чем кажется.
С одной стороны есть специалисты экстра-класса, которые мягко воздействуя на сухожильно-мышечный каркас тела, могут значительно улучшить состояние вашего позвоночника буквально за один курс лечения.
Встречаются, к сожалению, и коновалы, которые вправляют позвонки на место чуть ли не ударом кулака.
Поэтому, первая рекомендация – тщательный выбор специалиста. Как минимум, должен быть диплом невропатолога/нейрохирурга и длительный стаж работы по специальности. Ну и сарафанное радио тоже никто не отменял.
С другой стороны, даже получившие замечательный эффект пациенты признают: рано или поздно все достигнутое откатывается назад и курс придется повторять.
Вот о причинах этого и поговорим.

Читать далее

Основные идеи вебинара «Почему болит голова»

Вчерашний вебинар «Почему болит голова» прошел с техническими заминками — многие не смогли попасть в комнату вещания из-за неполадок сервиса вещания.

Для них краткое содержание основных идей вебинара. Кроме того, вебинар на эту тему будет повторяться в феврале — дату и время смотрите на странице мероприятий.

Основные идеи:

  1. Основными причинами головной боли в большинстве случаев являются: повышение/понижение артериального давления и сосудистый спазм. Тем не менее, в случае частых головных болей следует пройти обследование под контролем доктора для исключения относительно редких, но опасных причин головной боли типа опухолей.
  2. Диагноз повышенного внутричерепного давления у взрослых людей ставится только на основании измерения этого внутричерепного давления. Во всех остальных случаях настоящей причиной головной боли чаще всего является сосудистый спазм.
  3. Во всех случаях (повышенное/пониженное давление, сосудистый спазм) головная боль говорит о кислородном голодании клеток головного мозга. Поэтому терпеть головную боль нельзя и нужно сразу от нее избавляться.
  4. Артериальное давление с возрастом или вследствие заболеваний может подниматься, как у людей с нормальным давлением, так и у гипотоников.
  5. Подъем давления у гипотоника в плане опасных для жизни осложнений более опасен, так как у них сосуды более слабые.
  6. В случае появления головной боли первым делом нужно проверить артериальное давление, чтобы определиться с возможной причиной боли и оценить степень угрозы.
  7. В случае повышения давления: Если подъем давления первый в вашей жизни, то вызываем скорую для быстрого купирования криза. Если вы уже лечитесь по поводу гипертензии, то действуете по программе, которую вам должен дать ваш доктор.
  8. В случае пониженного давления — кофеин (хорошо подходит очень холодная кока или пепси-кола), холод на лоб и точечный массаж (уши, виски, носогубная складка, линия роста волос сзади). В случае обморочного состояния — вызов скорой: это может быть серьезней чем кажется.
  9. В случае нормального давления: точечный массаж (аналогичный массажу при снижении давления), а также хорошо сделать массаж воротниковой зоны (трапециевидные мышцы). В крайнем случае можно применить обезболивающие препараты, доступные в аптеках без рецепта.
  10. Лечение головной боли проводится не во время приступа (тогда время экстренных мер), а в периоды покоя между приступами.
  11. Причиной сосудистого спазма и, как следствие, головных болей часто является гипертонус мышц-стабилизаторов вследствие неправильной осанки.
  12. Для гипертоников программа действий: плановое снижение давления до нормы медикаментами (назначает врач) и удержание его в пределах норма. В качестве немедикаментозных мер: снижение веса (минус 10 кг = минус 10 мм.рт.ст. рабочего давления), обязательные физические нагрузки (при стабильном нормальном АД) — пережигают гормоны стресса, восстановление нормальной осанки для снятия мышечного гипертонуса и сосудистого спазма.
  13. Для гипотоников программа действий: восстановление правильной осанки с целью устранения гипертонуса мышц-стабилизаторов, упражнения стимулирующие эндокринную систему с целью ликвидации хронического энергодефицита. Желательны тренировки сосудистой системы (к примеру, контрастный душ).
  14. В случае нормального давления и головных болей на перемену погоды программа следующая: восстановление правильной осанки и стимуляция эндокринной системы. В целом программа для гипотоников и людей с нормальными цифрами АД одинакова.

С уважением, Сергей Ли

©

 

Отчет инструктора по Айки-Цигун о проведенном семинаре в г. Минск