Почему тот, кто управляет вниманием – управляет жизнью

В этом году я планирую выход нескольких курсов, в том числе и из нового раздела — Психопрактики Айки-Цигун. Это первая глава нового курса «Сила Внимания», который готовится к выходу после курса по энергетическим практикам Айки-Цигун (он выйдет в апреле — следите за рассылкой).

История этого курса началась давно, когда я в целях накопления практического опыта занимался бесплатным консультированием. Когда ко мне обращались люди, которые хотели изменить свое материальное положение, все начиналось с одного простого задания: за неделю найти на улице не меньше 200 тенге (40 рублей) – по тем временам деньги хоть и не большие, но, по крайней мере, заметные. Я сам в свое время начинал именно с этого упражнения, и мне хотелось проверить: полученные результаты это случайность или все-таки закономерность?

Как показала практика, случайностью здесь даже не пахнет. Несмотря на первоначальный скепсис, большинство курсантов справилось с заданием, а многие даже перевыполнили план. Как оказалось, деньги в прямом смысле этого слова лежат под ногами – мы просто этого не замечаем.

Читать далее

Новый отзыв о практике Айки-Цигун

Причины искривления позвоночника

В этой статье речь пойдет о причинах искривления позвоночника – основной причине остеохондроза и хронического энергодефицита.
О том, как определить у себя наличие искривления позвоночника смотрите ЗДЕСЬ.
Типовой вопрос от слушателей на моих вебинарах: поможет ли мне остеопат/мануальный терапевт/массажист при остеохондрозе позвоночника?
Ответ на него сложнее, чем кажется.
С одной стороны есть специалисты экстра-класса, которые мягко воздействуя на сухожильно-мышечный каркас тела, могут значительно улучшить состояние вашего позвоночника буквально за один курс лечения.
Встречаются, к сожалению, и коновалы, которые вправляют позвонки на место чуть ли не ударом кулака.
Поэтому, первая рекомендация – тщательный выбор специалиста. Как минимум, должен быть диплом невропатолога/нейрохирурга и длительный стаж работы по специальности. Ну и сарафанное радио тоже никто не отменял.
С другой стороны, даже получившие замечательный эффект пациенты признают: рано или поздно все достигнутое откатывается назад и курс придется повторять.
Вот о причинах этого и поговорим.

Читать далее

Основные идеи вебинара «Почему болит голова»

Вчерашний вебинар «Почему болит голова» прошел с техническими заминками — многие не смогли попасть в комнату вещания из-за неполадок сервиса вещания.

Для них краткое содержание основных идей вебинара. Кроме того, вебинар на эту тему будет повторяться в феврале — дату и время смотрите на странице мероприятий.

Основные идеи:

  1. Основными причинами головной боли в большинстве случаев являются: повышение/понижение артериального давления и сосудистый спазм. Тем не менее, в случае частых головных болей следует пройти обследование под контролем доктора для исключения относительно редких, но опасных причин головной боли типа опухолей.
  2. Диагноз повышенного внутричерепного давления у взрослых людей ставится только на основании измерения этого внутричерепного давления. Во всех остальных случаях настоящей причиной головной боли чаще всего является сосудистый спазм.
  3. Во всех случаях (повышенное/пониженное давление, сосудистый спазм) головная боль говорит о кислородном голодании клеток головного мозга. Поэтому терпеть головную боль нельзя и нужно сразу от нее избавляться.
  4. Артериальное давление с возрастом или вследствие заболеваний может подниматься, как у людей с нормальным давлением, так и у гипотоников.
  5. Подъем давления у гипотоника в плане опасных для жизни осложнений более опасен, так как у них сосуды более слабые.
  6. В случае появления головной боли первым делом нужно проверить артериальное давление, чтобы определиться с возможной причиной боли и оценить степень угрозы.
  7. В случае повышения давления: Если подъем давления первый в вашей жизни, то вызываем скорую для быстрого купирования криза. Если вы уже лечитесь по поводу гипертензии, то действуете по программе, которую вам должен дать ваш доктор.
  8. В случае пониженного давления — кофеин (хорошо подходит очень холодная кока или пепси-кола), холод на лоб и точечный массаж (уши, виски, носогубная складка, линия роста волос сзади). В случае обморочного состояния — вызов скорой: это может быть серьезней чем кажется.
  9. В случае нормального давления: точечный массаж (аналогичный массажу при снижении давления), а также хорошо сделать массаж воротниковой зоны (трапециевидные мышцы). В крайнем случае можно применить обезболивающие препараты, доступные в аптеках без рецепта.
  10. Лечение головной боли проводится не во время приступа (тогда время экстренных мер), а в периоды покоя между приступами.
  11. Причиной сосудистого спазма и, как следствие, головных болей часто является гипертонус мышц-стабилизаторов вследствие неправильной осанки.
  12. Для гипертоников программа действий: плановое снижение давления до нормы медикаментами (назначает врач) и удержание его в пределах норма. В качестве немедикаментозных мер: снижение веса (минус 10 кг = минус 10 мм.рт.ст. рабочего давления), обязательные физические нагрузки (при стабильном нормальном АД) — пережигают гормоны стресса, восстановление нормальной осанки для снятия мышечного гипертонуса и сосудистого спазма.
  13. Для гипотоников программа действий: восстановление правильной осанки с целью устранения гипертонуса мышц-стабилизаторов, упражнения стимулирующие эндокринную систему с целью ликвидации хронического энергодефицита. Желательны тренировки сосудистой системы (к примеру, контрастный душ).
  14. В случае нормального давления и головных болей на перемену погоды программа следующая: восстановление правильной осанки и стимуляция эндокринной системы. В целом программа для гипотоников и людей с нормальными цифрами АД одинакова.

С уважением, Сергей Ли

©

 

Отчет инструктора по Айки-Цигун о проведенном семинаре в г. Минск

Новый отзыв о практике Айки-Цигун

Развитие силы в Айки-Цигун: Мои правила силовой подготовки – часть вторая

В этой статье речь пойдет о соблюдении правил безопасности при силовом тренинге. Причем говорить мы будем не о травмах, а о вещах для практика неочевидных, которые вылезают в виде проблем со здоровьем спустя годы тренировок.

Особое внимание на эту информацию стоит обратить тем, кто только начинает свои тренировки, так как здесь даются надежные индикаторы состояния организма. Атлетам со стажем тоже может быть интересно, особенно если имеют место регулярные эпизоды перетренированности.

Правило №4: Контролируйте свой пульс и артериальное давление.

Это нужно не для раннего выявления гипертонии (хотя это тоже имеет большое значение), а в качестве весьма надежного индикатора первых признаков перетренированности.

Читать далее

Краткий конспект моего вебинара «Стоп-Артроз: Здоровые суставы с Айки-Цигун»

Для тех, кто не смог попасть на мой вебинар «Стоп-Артроз: Здоровые суставы с Айки-Цигун» от 29 января 2017 я подготовил краткий конспект ключевых идей выступления:

  1. Боль в суставе при остеоартрозе впервые появляется тогда, когда разрушение суставного хряща уже далеко зашло.
  2. Деформирующий остеоартроз — заболевание возрастное и поражает всех без исключения. Просто не все доживают до появления его симптомов.
  3. Поражение остеоартрозным процессом любого из крупных суставов ног (тазобедренный, коленный, голеностопный) ведет к прогрессированию остеохондроза позвоночника из-за негативного влияния на осанку.
  4. Поражение крупных суставов ног ведет к системному разрушительному воздействию на организм: поражение суставов второй ноги, прогрессирование остеохондроза, снижение уровня обмена веществ из-за гиподинамии, снижение эффективности работы иммунной системы из-за хронического энергодефицита (вследствие снижения уровня обмена веществ).
  5. Поражение плечевых суставов чаще всего является следствием сдавления спиномозговых нервов, формирующих плечевое сплетение. В случае устранения причины — проблем с осанкой, артроз плечевого сустава часто проходит сам по себе вообще без лечения.

Читать далее

Развитие силы в Айки-Цигун: Мои правила силовой подготовки – часть первая

Сразу уточню: при чтении этой статьи нужно помнить, что цель определяет тренировочный подход. Поэтому если ваша задача – прирост мышечной массы, то эта информация будет для вас бесполезна, так как цель этих правил – достижение долговременной и безопасной в плане достижения физической силы. О причинах такого выбора, идущего вразрез с современными тенденциями, читайте здесь и здесь.

Итак, в своей силовой подготовке я придерживаюсь следующих правил:
Правило №1: Учитывайте свой тип мускулатуры (какой тип мышечных волокон преобладает)
Мышечная ткань человека неоднородна и представлена двумя основными (на самом деле их больше) типами мышечных волокон: быстрыми/белыми и медленными/красными.

Читать далее

Ключевые идеи вебинара «Плоский живот без забот и хлопот»

Вчера прошел мой вебинар «Плоский живот без забот и хлопот»

Для тех, кто не смог посмотреть трансляцию — ключевые идеи выступления:

  1. Масса тела — плохой индикатор при тренировках с целью похудения. Для начинающих более надежными индикаторами являются замеры окружности талии, бедер и пр., а также тесты на процентное содержание жира в организме (замеры толщины жировой складки на животе, груди и бедре).
  2. Резкие изменения массы тела чреваты долгосрочными негативными последствиями. Резкое снижение массы оказывает негативное влияние на состояние жирового обмена (склонность к быстрому набору жира), почек (переохлаждение) и эндокринной системы (жир выполняет роль эндокринной железы). Резкое увеличение массы дает большую нагрузку на суставы (перегрузка и развитие остеоартроза), сердце и сосуды (склонность к повышению давления).
  3. Жесткие диеты с целью сброса веса ведут к резким колебаниям массы тела и, соответственно, долгосрочным последствиям для здоровья.
  4. У обычного нетренированного человека сердечно-сосудистая система обгоняет дыхательную. Поэтому попытка достичь жиросжигающей зоны (частота пульса при которой начинается процесс сжигания жира) ведет к перегрузке дыхательной системы.
  5. У нетренированного человека сила мышц обгоняет развитие связочного аппарата суставов. Поэтому интенсивные физ.нагрузки дают перегрузку основных суставов, что ведет к износу суставного хряща и развитию остеоартроза.
  6. Обычно при попытках сброса веса люди игнорируют состояние сухожильно-мышечного скелета, что при сбросе массы ведет к проблемам с кожей (обвисание).
  7. Основой для формирования отвисшего живота являются проблемы с осанкой, которые также являются причиной развития остеохондроза.
  8. За плоский живот отвечают не мышцы пресса, а поперечная мышца живота, которая при прокачках на пресс не задействуется.
  9. После отвисания живота начинается отложение висцерального (т.е. находящегося в брюшной полости) жира в качестве защитной меры (попытка компенсировать падение внутрибрюшного давления).
  10. По мере увеличения количества висцерального жира внутрибрюшное давление растет, что ведет к дальнейшему отвисанию живота и замыканию патологического круга.
  11. В случае низкой физической формы коррекцию фигуры нужно начинать не с кардиотренинга, а с укрепления суставов (поможет избежать их перегрузки при физ.тренинге), восстановления правильной осанки (устранит первичную причину отвисания живота) и восстановления тонуса сухожильно-мышечного скелета (активизирует обмен веществ в соединительной ткани — в том числе и кожных покровов, что позволит избежать проблем с кожей). Кроме того, обязательно нужно работать на стимуляцию скорости обмена веществ и кровообращения. Вместо жестких диет лучше использовать пересмотр пищевых привычек и плавное комфортное изменение рациона в более здоровую сторону.
  12. В любом случае следует избегать резких изменений массы тела и резкого вхождения в физ.нагрузку.

Успехов в практике!

С уважением, Сергей Ли

©