Новый курс по сухожильно-суставной гимнастике выйдет уже совсем скоро. Выкладываю оглавление книги, которая входит в состав курса. Сам курс как обычно состоит из книги и обучающего видеофильма.
Вместо вступления
Часть I
Устройство сустава и механизм питания хрящевой ткани
Механизм развития деформирующего остеоартроза и его причины
Айки-Цигун – путь к возвращению молодости, здоровья и силы
Механизм действия сухожильно-суставной гимнастики
Сухожильно-суставная гимнастика и работа с внутренней энергией
организма
Задачи сухожильно-суставной гимнастики
Принцип полного стакана
Часть II Техника выполнения сухожильно-суставной гимнастики
Особенности выполнения сухожильно-суставной гимнастики
Первая часть сухожильно-суставной гимнастики
Упражнение №1 – прокачка голеностопа и суставов стопы
Упражнение №1 – вариант для пожилых и ослабленных людей
Упражнение №2 – проработка внутренних меридианов ног
Упражнение №2 – вариант для пожилых и ослабленных людей
Упражнение №3 – прокачка коленных суставов
Упражнение №3 — вариант для пожилых и ослабленных людей
Упражнение №4 – прокачка внутренних сухожилий тазобедренных суставов
Упражнение №4 — вариант для пожилых и ослабленных людей
Упражнение №5 – прокачка внешних сухожилий тазобедренных суставов
Упражнение №6 – прокачка поясничной зоны позвоночника
Упражнение №7 – прокачка позвоночника на уровне солнечного сплетения
Упражнение №8 – прокачка шейно-грудного отдела позвоночника
Упражнение №9 – прокачка заднее-верхней поверхности плеча
Упражнение №10 – прокачка передней поверхности плеча
Упражнение №11 – прокачка локтевого сустава
Упражнение №12 – «Котэ-Гаэси» — прокачка запястья
Упражнение №13 – «Никадзе» — прокачка запястья
Упражнение №14 – прокачка пальцев
Упражнение №15 – «Верхнее кольцо»
Вторая часть сухожильно-суставной гимнастики – управление
потоками ощущений
Техника выполнения упражнений второй части
Упражнение №16 – опускание энергии в грудину
Упражнение №17 – опускание энергии в низ грудины
Упражнение №18 – опускание энергии в центр живота
Упражнение №19 – опускание энергии в низ живота
Упражнение №20 – массаж поясницы
Эффекты от практики сухожильно-суставной гимнастики
Особенности выполнения комплекса при далеко зашедшем
Деформирующем Остеоартрозе
Режим тренировок для разных групп занимающихся
Тренировочные программы Айки-Цигун с использованием сухожильно-суставной гимнастики
Заключение
До первого июля вы можете приобрести этот курс со скидкой 30 процентов.
Подробнее о курсе можно узнать здесь: http://aiki.cigun.justclick.ru/such.sust.gymnastika
С уважением, Сергей Ли
