Результаты теста
К сожалению, на этом этапе у вас есть противопоказания к применению комплексов Айки-Цигун.
Занятия Айки-Цигун возможны в случае ишемической болезни сердца, но только в случае хорошей или относительно хорошей устойчивости к физической нагрузке, что соответствует первому и второму функциональным классам стенокардии (ФК 1 и ФК 2).
Функциональный класс 1 (ФК 1) — обычная, повседневная физическая активность (ходьба, подъем по лестнице) не вызывает приступов. Они появляются лишь на фоне чрезвычайных, необычных физических нагрузок для данного больного или интенсивной, быстро или долго выполняемой физической нагрузки.
Функциональный класс 2 (ФК2) — небольшое ограничение привычной физической активности. Приступы возникают при обычной нагрузке для данного больного: ходьбе в нормальном темпе по ровной местности на расстояние более 200 м, восхождении на холм или быстром подъеме по лестнице более чем на 1 этаж
В вашем случае незначительные физические нагрузки могут спровоцировать приступ стенокардии, что недопустимо с точки зрения безопасности.
Вам следует предварительно пройти лечение под наблюдением квалифицированного врача-кардиолога, пока вы не достигнете состояния при котором легкие гимнастические упражнения в медленном темпе не будут вызывать у вас приступов стенокардии.
После этого, можно будет (предварительно проконсультировавшись с вашим лечащим врачом) приступить к практике первой ступени Айки-Цигун — «Айки-Цигун I: Здоровая спина за десять минут»
В этом случае практика комплекса даст вам следующее:
Расслабление хронически напряженных мышц. Расслабление периферической мускулатуры и соответственно расширение сосудов уменьшает сопротивление кровотоку и следовательно уменьшает нагрузку на сердце, которое и так перегружено.
Расслабление мышц живота и мышц диафрагмы. Хроническое напряжение этих мышц ведет к тому, что живот выключается из процесса дыхания, что вредно. Дело в том, что при дыхании с активным задействованием диафрагмы брюшная полость начинает активно участвовать в процессе кровоснабжения. В брюшной полости находятся крупные вены, аккумулирующие в себе большое количество венозной крови. Если брюшная полость участвует в процессе дыхания, то на выдохе эти вены сжимаются и начинают работать как насос, доставляющий венозную кровь к сердцу, что опять же ведет к облегчению его работы. Кроме того, при активной работе диафрагмы увеличивается объем ваших легких, что ведет к получению большего количества кислорода, который необходим вашим органам и тканям.
При практике Айки-Цигун I необходимо помнить следующее: все упражнения выполняются с минимально возможным усилием. Т.е. чем меньше вы напрягаетесь, тем правильнее делаете. В этом случае вы получите максимальный эффект без всякого риска.
В вашем случае комплекс желательно делать дважды в день. Первый раз в первой половине дня для получения основного эффекта (исправление осанки, устранение хронического мышечного напряжения, остановка остеохондрозного процесса), а второй вечером за полчаса — час перед сном для сброса лишнего напряжения и более крепкого сна.
Для обеспечения должного уровня физической нагрузки желательно сочетать Айки-Цигун I с легкими пешими прогулками на свежем воздухе.
В любом случае перед началом тренировок проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
