Как угробить здоровье, пытаясь его восстановить – часть II: резкий стоп и срыв механизмов адаптации

ЭмблемаЕсть в водительском деле такой прием – торможение двигателем (используется только на заднеприводных автомобилях). Когда по какой-то причине нельзя использовать тормоз, мы последовательно переключаемся с более высоких передач на более низкие. Т.е. нужно затормозить – переключились с четвертой скорости на третью, затем с третьей на вторую и т.д. У каждой последующей передачи обороты ниже, чем скорость колес. Эта разница гасится коробкой передач – автомобиль замедляется.

Но что будет, если на скорости сто километров в час сразу переключиться с пятой или четвертой скорости на первую? Думаю, ничего хорошего – коробке передач с более чем высокой вероятностью придет крантец.

А что будет, если мы, начав или продолжив заниматься своим здоровьем, резко бросим?

Да, в общем-то, то же самое. Об этом и поговорим.

Читать далее

Как угробить здоровье, пытаясь его восстановить – часть I: истощение ресурсов

Огромная просто статья о типичных ошибках начинающих практиковать оздоровительные системы и способах их избежать. Поэтому буду публиковать ее по частям.

Logo Aiki CigunПроверено:  экономические кризисы стимулируют интерес людей к оздоровительным и развивающим системам. Когда валюта крепка, а доходы высоки, можно позволить себе потребительский подход: вот он я и мои деньги – дайте мне таблетку. Благо, предложений пруд пруди. А вот когда все наоборот, хочешь – не хочешь, приходится искать альтернативные решения.

Одно «но» — любая работающая система, направленная на восстановление и укрепление здоровья, требует соблюдения определенных правил, нарушение которых чревато. Это, кстати, абсолютно справедливо и для лекарственной терапии. Каждый работающий препарат имеет свою схему приема, нарушать которую не стоит. Иначе вместо желаемого лечебного эффекта, вы получите эффекты побочные.

Иными словами, все что реально работает (будь то лекарство, диета или система упражнений) требует к себе уважения. И соблюдения правил, которые позволят получить максимальный эффект без побочных явлений или осложнений. О них и поговорим.

Читать далее

Начался набор в группу Айки-Цигун в Пскове

Хорошая новость для жителей Пскова: мой ученик по Дайто-рю Айки-Дзюцу и Айки-Цигун Евгений Кокухин (занимался у меня более 5 лет очно) начал набор в группу Айки-Цигун для жителей Пскова.

Евгений Кокухин Информация об инструкторе:

Ф.И.О.:  Кокухин Евгений
Образование: Карагандинский государственный Университет, Факультет «Радиофизика и Электроника»

Дайто-рю Айки-Дзюцу 4 кю

Айки-Цигун: I-V ступени, инструкторский уровень
Контактный тел. 89517555647

 

Всем желающим, добро пожаловать!

Баланс Инь и Ян или почему я не готовлю окрошку на квасе

Logo Aiki CigunИ снова статья не о мясе – после холодов жара стоит такая, что о нем и думать не хочется, не то что есть. Самое время для блюд холодных и первым среди них стоит выделить окрошку.

Этот холодный суп, который знаком практически любому с детства, я выбрал не только потому что он оптимально сочетает три разные задачи: охладить перегревшийся организм, быть питательным и в то же время возбуждать аппетит в жару. Но и по той причине, что на примере приготовления банального на первый взгляд блюда можно легко проиллюстрировать один из принципов Айки-Цигун кулинарии, а именно соблюдение в еде баланса питательных и балластных веществ или, как я их люблю называть, веществ-транспортеров.

Главное правило для еды в жаркую погоду – она должна вызывать аппетит. Аперитивы я принципиально не рассматриваю – культура умеренного и безопасного в плане развития алкоголизма распития алкогольных напитков утеряна давно и безвозвратно. А из традиционных способов сделать еду аппетитной можно выделить три основных: сделать острым (путь блюд дальнего востока, где к жаре добавляется еще и повышенная влажность), сделать кислым и сделать ароматным.

Читать далее

В продолжение темы бульонов или вариации на тему шурпы

Logo Aiki CigunЗнаю, я обещал статью о мясе, точнее о способах сохранять в нем соки при готовке. Но на прошлой неделе в Караганде выдалась череда чрезвычайно дождливых и холодных дней. Холод + сырость = смерть суставам: организм требовалось срочно прогреть, причем желательно изнутри. Кроме того, тело после тренировки со штангой (накануне побил свой личный рекорд в становой тяге) требовало энергии, так что решено было готовить шурпу. А поскольку узбекская шурпа с моей точки зрения идеальное в плане физиологической обоснованности блюдо, грех было не написать статью на ее тему. И тем самым продолжить разговор об согревающих и стимулирующих иммунитет блюдах на основе лука и бульона, начатую здесь. Поэтому если у вас сыро и холодно, то запасайтесь продуктами и вперед – готовить шурпу.

Читать далее

О мясе. Секреты здоровой еды с Айки-Цигун

Logo Aiki CigunНачать сегодняшний разговор о питании в Айки-Цигун мне хочется с одной истории из моего прошлого. Как-то раз на новый год, компания, на которую я работал, организовала корпоратив. Устроено все было с размахом: крутой ресторан, шоу-программа и гвоздь вечеринки — зажаренный целиком на огне бык. Подача главного блюда была обставлена, как нечто особенное: шеф-повар разделывал готовую тушу на порции на сцене в окружении фейерверков и подтанцовки. Выглядело это впечатляюще.

Но шоу это шоу, а еда это еда. И смешивать одно с другим, как оказалось, не стоит. То, что было подано на тарелке моим понятиям о еде не соответствало абсолютно. Кусок мяса, в окружении красиво нарезанных овощей, оказался сухим, как песок в Сахаре и жестким, как татами у нас в зале. Есть это было невозможно ни под каким соусом. Которого, кстати, не было и который вполне мог спасти положение, добавив вкуса, которого поданное мясо было лишено полностью.

Читать далее

Новый отзыв о практике Перезагрузочного Комплекса

Logo Aiki CigunЗдравствуйте, уважаемые читатели. Получил по электронной почте новый отзыв о практике перезагрузочного комплекса, которым решил поделиться со всеми.

Здравствуйте, Сергей!

Хотела написать отзыв вам на сайт, но как-то не нашла как это сделать, поэтому пишу на почту)

Я получила от вас «Перезагрузочный комплекс», примерно месяца полтора назад.

После того, как я разобралась с тем, как именно нужно выполнять упражнения, а нужно было точно в соответствии с тем, как написано и показано на видео — я ощутила по настоящему сильный эффект, сразу! И когда уловила «смысл» упражнения на покачивание (вправо-влево и вперед-назад) то обнаружила, НАСКОЛЬКО у меня неустойчива сама стопа, она как будто непроизвольно дергается, как бы спазмирует и не может стоять ни спокойно, ни устойчиво…
и я по другому ощутила свои мышцы особенно мышцы стоп.

Сергей, спасибо))) Это и правда прекрасный комплекс — простой, его приятно делать, он очень эффективный, почти волшебный!
Буду делать его и дальше.

Светлана

Светлана, спасибо за прекрасный отзыв.

С уважением, Сергей Ли

Простое средство от простуды для стимуляции иммунитета и общего укрепления организма

Logo Aiki CigunЗдравствуйте, уважаемые читатели.

Сегодня я начинаю новый раздел для тех, кто практикует Айки-Цигун, который посвящен вопросам питания.

Поскольку осень, а следовательно волна ОРЗ, ОРВИ и прочей гадости на за горами, то в этом выпуске речь пойдет о простом и доступном каждому рецепте, который помогает укрепить организм в самые сложные времена года: осенью и зимой.

Хорошо это средство помогает и при простудных заболеваниях, особенно сопровождающихся длительным кашлем (конечно если этот кашель не туберкулезный).

Ну и естественно, читательское доверие я не эксплуатирую, поэтому подробно опишу, почему это средство работает.

Читать далее

Первое упражнение Сухожильно-Суставной Гимнастики

Logo Aiki CigunПриветствую всех читателей. Решил приготовить всем сюрприз и накануне выхода нового курса выложить первое упражнение из комплекса сухожильно-суставной гимнастики.

Читать далее