Новый отзыв о практике Айки-Цигун

Logo Aiki CigunМихаил, известный здесь и на форуме «Таверна Воинственного Монаха», как Metos, прислал обширный отчет о своей практике первой ступени Айки-Цигун: Здоровая спина за десять минут.

Первые его сообщения и вопросы (с моими ответами) по практике можно прочитать здесь.

Теперь непосредственно отчет с моими комментариями.

Разбивать отчет на оздоровительные моменты и боевые, возникшие в ходе практики, не буду. Буду плавно перетекать от одного к другому, дабы отточить стиль письма.

Практикую четвертую неделю, полет пока нормальный ;-).

Режим практики такой – будни делаю по утрам, в выходные по вечерам. Не знаю нормально делать так, но пока по-другому не получается. И ввел в свою дневную тренировку, органично, кстати, так вписалось, четыре упражнения – 1, 2, 3 и 20. В заминку после основной части, если это кому-то интересно.

Заметил, что стал лучше, как минимум крепче, спать. Стал меньше уставать — день у меня довольно напряженный как в физическом, так и психологическом плане, и раньше одним единственным желанием, после того как я возвращался домой, было завалится на диван и чтобы меня не трогали. Не знаю синдром хронической усталости наверное, может и сейчас он есть, но сгладился, но вот фигня какая — у меня пять тренек технических в неделю и если я пропускал одну или несколько, то никаких особых последствий для организма не ощущал – что с тренировкой усталый к вечеру, что без, как говорится — те же яйца только в профиль. А теперь нашел силы на одну силовую тренировку в неделю, планирую добавить еще одну.

 

Причина улучшения качества сна и уменьшения усталости в течение дня одна и та же: устранение хронических мышечных зажимов. Это явление хотя и повсеместное (есть у всех) и настолько обычное, что все его считают чем-то само собой разумеющимся, на деле весьма вредная штука. Во время сна эти мышечные блоки фонят ощущениями, не позволяя глубоко уснуть, а в течение дня тратят энергию на свое существование. В результате после их устранения (хотя бы частичного) практикой Перезагрузочного комплекса сон и общий тонус автоматически улучшаются.

Одна проблема раздражительным стал, хоть я и так терпением не отличался (холерик я) но это что-то через чур. Правда, одно но…

Несколько раз, буквально пару раз, замечал, что в раздражающей ситуация, в которой я обычно «взрывался», вдруг становился нереально спокойным, как танк, ну понятно, в общем. И если раньше в такой ситуации я начинал орать, то в эти два раза, я был спокоен и цедил слова, причем все мне было так лениво-лениво. Как в анекдоте про мужика наглотавшегося противозачаточных таблеток: — Меня еб…, а мне все равно.

Вот не знаю с чем это связать – с практикой или так уж совпало. Причем я пытался, как бы насильно вогнать себя в такое состояние, но не получилось.

 

Повышенная раздражительность — временное явление и занимает от недели до месяца. Является следствием снятия все тех же мышечных блоков. Одной из функций, которые они выполняют является подавление эмоций. Помимо иллюзии самоконтроля это еще приносит такие приятные бонусы как гипертония, ишемическая болезнь сердца (точнее провоцирование ее приступов) и онкология. После проработки тела перезагрузочным комплексом, эмоции ничем не сдерживаются и они свободно двигаются по телу, как и должно быть. В результате этого, эмоциональному напряжению в теле просто не за что зацепиться и потому оно не в состоянии накапливаться. Период раздражительности это разрядка старых, накопленных в предыдущей жизни очагов эмоционального напряжения, которые ранее сдерживались мышечными блоками. Грубо говоря, тело чистится от застарелых и уже никому не нужных обид и раздражений.

Когда фаза раздражительности заканчивается (т.е. большинство психологических гнойников вскрылось) практики Айки-Цигун могут обнаружить, что теперь они наоборот стали спокойными как танк.

Стал лучше чувствовать тело, трудно описать ощущения, но вот как-то так, лучше и все. Походка слегка изменилась, уверенней стала и приземленней что ли, равновесие лучше держу, заметно в транспорте, теперь при ускорениях и торможениях не так сильно мотыляет.

 

Улучшение чувствительности происходит в фоновом режиме (без всяких там медитаций) вследствие того, что формирующиеся сухожильно-мышечные меридианы начинают фонить ощущениями, т.е. посылают непрерывные нервные импульсы в мозг. Поскольку с этим потоком данных нужно что-то делать, мозг выделяет дополнительные мощности на обработку этой информации. Учитывая то, что дефицит энергии, который был раньше, уже устранен, для мозга это не проблема — все необходимые ресурсы у него теперь есть.

Изменение походки — следствие снятия хронического мышечного напряжения в стопах. Стопа находящаяся в нормальном тонусе (а не напряженная до состояния копыта, как это принято у обычных людей) способствует лучшему контакту с землей и естественно повышению устойчивости походки.

Голеностоп правда пока гуляет, особенно заметно по утрам, вечером – меньше, днем так и вообще – замечательно (это я про 20 упражнение, если что). Вот когда вес тела переносишь на одну ногу – вес гуляет с внешней стороны стопы, на внутреннию. Причем на левой больше, на правой меньше.

Стоять (в первой части я об этом писал) на полусогнутых ногах пока непривычно, но и на прямых неудобно. Зато, комфортно стало стоять на одной ноге, это когда вес перенесен полностью на одну ногу (поясница так приятно -)) округлена, а вторая нога только касается земли – в любой момент ее поднять можно.

 

Нестабильность голеностопа — явление временное и проходит по мере того, как формируются сухожильно-мышечные меридианы ног, которые будут фиксировать его в будущем.

Непривычность ходьбы и стояния на подсогнутых ногах — временное явление. Говорит о том, что психика еще не приняла то, что уже давно приняло и одобрило тело. Учитывая то, что психика — проститутка тела, привыкнет.

Еще лежать теперь в некоторых позах неудобно стало. Раньше прийдешь – брякнешься на диван, как червяк изогнешься и пофигу – лежишь, ни на что внимания не обращаешь, а теперь – фигушки. Не так лег через пять минут уже неудобно – позу менять приходится. Особенно это показательно когда на диван или пол ляжешь пузом вниз, ноги вытянуты, а корпус от поясницы вверх поднят, ну все, наверное, знают про эту позу. Раньше в принципе особого дискомфорта не ощущал, сейчас через пять минут чувствуешь – поясница провалена к животу – лежать жутко неудобно.

 

Следствие развития телесной чувствительности и телесного разума. Тело прямо говорит психике, что нужно делать. И этому придется подчиниться — таков эффект перезагрузки тела.

Так что еще, а вот вспомнил. ВиШень на Шеньфе о травмах говорила, я можно сказать одна сплошная травма – целыми только правый локоть и плечо остались. Вот об этом и расскажу.

Начну так сказать с земли, то бишь с коленей. Работа у меня в принципе сидячая, и если я долго сижу, а колени согнуты под острым углом (когда ноги под стул задвигаешь 8-)), то трындец им (раньше был), через полчаса – ломит, сил нет. Сейчас – пару часов свободно.

Ладно, остальное пропущу, вплоть до левого плеча.

Плечу лет шесть назад я хорошо так его травмировал (до этого случая тоже травмы были), как не скажу — ибо секрет. В общем, поднять руку я мог только, если от линии корпуса считать, градусов на тридцать, дальше боль неимоверная и рука не поднимается. Сразу скажу, что там с плечом было – не знаю, к врачам не ходил, сам залечил, как — сейчас это не важно. Залечить то его залечил, но оно у меня похрустывать начало, когда руку резко поднимаешь, или одно плечо к уху тянешь. С неделю назад – хруст почти прекратился.

 

В первом отчете Михаил писал о том, как у него в грудном отделе что-то хрустнуло и потом слегка болело несколько дней. Это вправился тот позвонок, который сместился во время травмы. Из-за этого (точнее из-за ущемления нерва этим позвонком) работа плечевого сустава была нарушена. Когда причина была устранена перезагрузочным комплексом, сустав начал приходить в норму. Обычная для практиков Айки-Цигун история — не первая и, слава богу,  не последняя.

В первом отчете я про боль между лопаток писал, через три дня она прошла, точнее не прошла, а смещаться стала вверх, в сторону шеи. На данный момент остановилась чуть ниже позвонка, того который сильно выступает если голову вперед наклонить, и то она слабая-слабая, возникает только когда голову сильно направо или налево заворачиваешь.

 

Перезагрузочный комплекс прорабатывает позвоночник снизу вверх. И позвонки на место ставит тоже снизу-вверх. Так что ничего удивительного — все идет по плану.

Со здоровьем закончили, перейдем к «боевым» (как сказал, как сказал!) практикам. На счет удара – жесткости, хлесткости и силы ничего не скажу, и раньше собственно никто не жаловался, не успевали просто :-). Я сейчас с мешком мало работаю, в силу причин которые озвучивать не буду. Но вот какая штука, локти стали вылезать в технике, в том смысле, что органично вписались в ударку. Я их и раньше пытался прикрутить (два (в смысле удара) прикрутил вполне себе органично), а тут остальные полезли сами, да так ловко, что в принципе мне стало комфортно с кулака на локоть переходить и обратно, без зависания, ну кто ударку тренирует — тот меня поймет. Жалко с коленями такого не произошло, ну да ладно я собственно на ногах больше передвигаюсь, нежели бью.

 

Весьма показательный момент — ключевой идеей Айки-Цигун в целом и Перезагрузочного комплекса в частности является идея о правильном разделении функций между телом и психикой. Психика говорит чего она хочет, а тело само решает как этого добиться. Т.е. отсутствует избыточный (и между нами — вредный) контроль психикой тела. В боевых искусствах разница между новичком и мастером в том, что новичок пытается контролировать все свои действия. А мастер просто решает что хочет сделать, а тело все делает само. Я это явление называю телесным разумом. Перезагрузка тела — первый шаг к его пробуждению.

Я в Таверне озвучивал упражнения — спрашивал, как они с Перезагрузочным комплексом уживаться будут? Так вот ужились они нормально. В них (упражнениях) нюанс был – корпус надо держать было строго вертикально, я про упражнение во фронтальной плоскости говорю, так вот мне постоянно надо было следить, чтобы не заваливаться, а я их делаю довольно давно, чуть отвлечешься — корпус вперед уходит, сейчас я практически за этим не слежу.

Стал замечать за собой, что голову держу так, как будто за макушку веревочку привязали и вверх тянут.

Речь идет о видах столбового стояния, которые Михаил изучал раньше в русле Традиционных Китайских Боевых Искусств. Перезагрузочный комплекс изначально создавался как система нарабатывающая те навыки и качества тела, которые необходимы для того, чтобы правильно выполнять эти упражнения.

Подвешенность головы — одно из требований к правильной осанке в ТКБИ. В данном случае является следствием перезагрузки тела.

Вот еще, какой нюанс вылез – если стоять в стойке по типу боксерской – обе стопы смотрят в одну сторону, а коленями делаешь небольшое скручивающее усилие внутрь, то линии натяжения на передней ноге проходят по внешней стороне, а на задней  — по внутренней. Не знаю так ли это на самом деле – у меня именно такое ощущение. А вот если стоять в санчин (годзю-рю или уечи-рю), когда задняя ступня заворачивается внутрь, то линии идут на обеих ногах по внешней стороне. Делаю вывод, возможно не правильный: первое положение увеличивает мобильность и возможность изменяться, второе – повышает устойчивость. Попытался ката санчин делать (меня на уечи-рю в свое время научили), но не пошло, уж очень движок от моего нынешнего отличается, генерация силы и тому подобные страшные слова.

Тут ничего говорить не буду — каратэ не занимался. Добавлю только то, что в Айки-Цигун одновременное натяжение меридианов-антагонистов используется только в статической фазе столба с целью их укрепления — не более того. Для повышения КПД движений есть раздел динамических столбов, которые изучаются на третьей ступени. Там мы учим свое тело работать в режиме, когда в один момент времени работает только один из меридианов-антагонистов. Это, помимо того, что капитально повышает КПД движений, еще и запускает потоки энергии в теле — т.е. начинается непосредственно работа с внутренней энергией.

Еще заметил вот какую штуку, стал предугадывать события (не шучу). Опишу четыре случая:

— первый — утром встал, у нас потеплело, думаю, надену легкую куртку, начал одеваться и вместо легкой надел – зимнюю, сам не знаю почему – на градусник не смотрел, и оказался таки прав – днем у нас так завернуло, я бы околел в своей поддергайке.

— второй – хотел на работу на машине поехать, но почему-то передумал, поехал на маршрутке и опять оказался прав – была огроменная авария ну и пробка соответственно, пришлось на метро пересаживаться.

— третий – диски я на днях перебирал, надоело — валяются везде, нашел диск с Матрицей первой, я ее один раз смотрел, в конце 90-х – не понравилась, тут думаю, дай гляну, но не посмотрел, не удалось. Буквально на следующий день брякнулся на диван, врубил зомби-ящик, а там не поверите – Матрица началась первая часть.

— четвертый – у джинс пуговица отвалилась, я купил новую, днем сел переставить и тут мысль мне приходит в голову – сейчас жена войдет, посмотрит и скажет – чего мучаешься (хоть там делов на пять минут), сходи, купи новые. Точно так и вышло.

Вот не знаю, что теперь и думать.

 

А ничего и не думайте. Мои ученики тоже одно время удивлялись, а потом стали относиться к таким вещам как к обычному делу. Обострение интуиции является следствием пробуждения телесного разума. Дело в том, что включенный телесный разум позволяет в фоновом режиме обрабатывать громадные массивы информации поступающей от органов чувств и тела. Психика работать с такими объемами данных просто не в состоянии — перегорит. Поэтому выводы, которые делает тело всегда точнее чем выводы психики. С другой стороны после практики Айки-Цигун, голос тела становится настолько сильным, что психика его больше не может игнорировать.

Изменение характера мышления при практике Айки-Цигун очень большая тема. Как нибудь я ее раскрою подробнее. Пока же могу сказать, что практик Айки-Цигун не думает в привычном смысле этого слова (т.е. не мусолит одни и те же мысли по десять раз). Я обычно делаю так: если мне нужно написать статью я просто ставлю перед собой задачу и выбрасываю ее из головы. Когда же приходит время, сажусь за компьютер и набиваю текст, который был придуман в фоновом режиме телесным разумом.

По поводу еды.

Я ем три раза (завтрак, обед и ужин) без перекусов и стараюсь, чтобы промежутки между приемами пищи составляли часов шесть, но вот какая засада – периодически вечером, часов после девяти, на меня нападает жуткий жор. Сметаю все, что есть в холодильнике. Не представляете какой это кайф сожрать кусок копченой колбасы. Сверху кинуть вареной, залить яйцом, счавкасть потом сыр, на один кусок хлеба намазать майонез, на другой кетчуп и в рот — ам-с. При этом я понимаю, что это не физическая потребность, а скорее психологическая. Всем известно, когда мы едим – мы счастливы. Но вот уже неделю – не хочу. Не хочу и все. Открою холодильник, полюбуюсь и закрою. Максимум что позволяю стакан молока или фрукт, а вот уже третий день и этого не хочу. Может я заболел? Да вот еще что — на сладкое чегой-то тянуть стало, хотя я и не любитель этого дела, был. Может я беременный? 8-).

 

Обычное при практике перезагрузочного комплекса явление. Пробуждающийся телесный разум лучше знает что и когда вам есть. И ему плевать на то, что там психика хочет 🙂

Тяга к сладкому — следствие активной работы мозга, который сейчас интенсивно формирует новые нейронные связи. Т.е. вы умнеете хотя и не в совсем обычном понимании этого слова. Умнеет телесный разум.

Хотел завершать свой роман (с ударением на о), но вспомнил о насморке. Я недавно, месяц прошел или чуть больше, аж два раза подряд переболел гриппом, так вот он у меня начинается с соплей, потом горло начинает болеть, а затем все остальные прелести этой болезни приходят. После недели практики Перезагрузочного комплекса, у меня появились сопли, не так что бы захлебываться ими но, «хорошие» такие сопли. Думаю все трындец (тут должно стоять более грубое выражение -)) приехали — опять заболел, но нет. Сопли продержались полторы недели и прошли – что думать, по этому поводу, не знаю. Я и каплями в нос всего раз пользовался, закапал … (реклама вырезана цензурой :-)).

 

Усиление иммунитета — обычное при практике Айки-Цигун дело. Является следствием появления свободной энергии, которая высвобождается при ликвидации хронических мышечных блоков и наработке новых более эффективных двигательных стереотипов. Первое время некоторые практикующие начинают болеть чаще, но как бы невсерьез: легко и недолго. Это говорит о том, что иммунная система тренируется.

И вот еще, на этот раз точно последнее – ломки. Как меня ломать начало, как неохота делать комплекс – Боже мой. Сидит в башке этакий маленький и противный  хренок и долбит:

— Пропусти разок, ладно че ты — пропусти. Ну, подумаешь, раз пропустил, ничего страшного. Завтра два сделаешь: утром и вечером, а еще лучше – три, днем еще разок. У тебя же голова болит, задница, передница, ухо, нос, нога, да что угодно…

— Ничего не болит, а если и болит то не сильно – не повод пропускать.

— Ну, пусть не болит,  но ты устал – день трудный был, плохо спал, ну пропусти…

В общем – тяжело с ним бороться, с хренком этим, но борюсь. Знаю – поддашься раз, и все, понесется по нарастающей: сначала раз, через неделю два, а потом вообще бросишь. Знаю, проходили и не раз, сколько раз так бросал какое-либо дело.

Это явление тоже к сожалению обычное на начальном этапе. Психика, которая реально ничего не решает, не хочет расставаться с иллюзией контроля. Особенно когда ее так нагло тыкают носом в горькую правду. Лечится регулярной практикой — других рецептов нет.

Ну что, что хотел сказать – сказал. Выводов делать не буду – не мое дело. Пейсатель написал, читателю самому решать, что в написанном правда, что сказка, где урок, а где намек. Как говорится — авторская стилистика сохранена. Надеюсь, Сергей прокомментирует мою писанину.

Михаил, спасибо за отличный отчет. Желаю дальнейших успехов в практике.

С уважением, Сергей Ли

P.S. На вопросы по упражнениям отвечу чуть позже.

Подробнее об обучающем курсе «Здоровая Спина за Десять Минут» можно прочитать здесь:

 http://aiki.cigun.psychomag.ru/katalog/zdorovaya-spina-za-desyat-minut/

Вы можете заказать курс «Здоровая Спина за Десять Минут» по цене 1740 руб. здесь:


Заказать Курс

После оплаты, вам на почту придет ссылка на закачку курса.

Помогите распространению системы Айки-Цигун! Нажмите на кнопку вашей социальной сети и поделитесь этой статьей с друзьями!

Подружиться со мной:

Закладка Постоянная ссылка.

12 комментариев

  1. Ну хоть бы кто один комет оставил. Не прошу простыню, можно типа такого — не верю, пийсатель сказачник и рекламатор, или верю у меня все точно так же, система чудо. Ни кто не практикует что ли? Или все такие гении что сходу в практику врубились и вопросов не возникает? Или Я один туплю? У меня сразу два например возникло сегодня. Причем на мой вгляд существенных, завтра сформулирую удобоваримо и задам.
    С уважением, Михаил.

  2. Всему свое время. Многие просто стесняются писать.

    С уважением, Сергей Ли

  3. Всем привет.
    Что же раз никто не пишет, то…
    Меня как раз оседлала моя графоманская муза и пришпоривает как ленивого скакуна, а раз так — в бой, в смысле беру перо и свиток, э-э-э, я хотел сказать кладу пальцы на клавиатуру и бодренько отстукиваю небольшое сообщение.
    Так как в практике у меня плато то просто задам парочку вопросов и поделюсь мыслями.
    Я не знаю как остальные практикующие, но после месяца практики я пришел к выводу, что Перезагрузочный комплекс не так прост, как хотелось бы Сергею и далеко не так прост, как он описывает (Сергей извините, пишу лишь свои впечатления). Комплекс без сомнения легче, чем аналогичные ему, но в нем, много нюансов, которые проявляются не сразу, а открываются постепенно. И это, я думаю хорошо, защита так сказать от дурака. Думающий и обладающий хоть каким опытом пользователь, безусловно, освоит его, если не бросит раньше конечно, но прогресс будет идти медленнее чем того хотелось, чем если бы все выполнялось под пристальным взглядом наставника -). Но идти будет – я тому подтверждение. Хоть комплекс конечно не волшебная таблетка, но близок к этому 8-).
    Лично я доволен, уж, сколько я разных методик испробовал эта, на мой взгляд, лучшая.
    Пару слов о режиме тренировок – больше недели, в силу обстоятельств, занимаюсь только по вечерам. Результаты от практики перестали шагать семимильными шагами, но…
    Но зато они как бы устаканились, уплотнились, усилились, закрепились, в общем нужное подчеркнуть, или добавить свое схожее по значению.
    Сергей если не возражаете задам пару вопросов:
    1. В упражнениях 10 и 11. Что лучше больше колено тянуть к локтю или локоть к колену? Понимаю – написал коряво, попробую расшифровать. Колено с локтем могут встретиться, скажем так, на середине пути, а можно локтем большее расстояние пройти или наоборот – коленом. В результате либо верх спины, либо низ спины будут больше отрываться от пола и собственно ощущения при этом будут разные, по моему субъективному мнению. Как лучше делать?
    2. В упражнении 5. Когда давишь на колено что к полу должно прижиматься сильнее поясница в области точки Минь-мень или копчик, а поясница соответственно чуть прогибаться? В книге этот момент не прописан. Если судить по видео (на мой субъективный взгляд) то поясница прогибается, а к полу прижимается копчик.
    3. Собственно вопрос и не вопрос одновременно.
    Каков критический порог пропуска практики комплекса? Блин что-то как-то заковыристо, аж сам не понял, что сказать хотел. В общем – сколько пропусков допустимо – 1, 2, 3 дня, неделя?
    Сергей, Вы не разрабатывали стоячий вариант комплекса, а то я бывал в таких местах в которых лечь возможно только на кровать, или что еще хуже, столько народу что если ляжешь на пол и начнешь заниматься, то тебя неправильно поймут. А вот уединится в принципе возможно, но опять же лечь негде, так что стоячий комплекс в такой ситуации незаменим.

    С уважением, Михаил.

  4. Здравствуйте, Михаил.
    По первому вопросу: 50 на 50. Задача этих упражнений — растянуть мышцы спины, так что если по состоянию здоровья не удается как следует подтянуть колено, компенсируем это большей амплитудой локтя и наоборот.
    По второму вопросу: копчик в перезагрузочном комплексе специально ни к чему не прижимаем. Работаем только с поясницей (мин-мень). Она управляет копчиком, а не наоборот. Конкретно в пятом упражнении в базовом варианте, который идет в курсе, поясница никак не задействуется. Я делаю чуть более продвинутый вариант, который предполагает прогиб в пояснице на вдохе. Это необязательно на начальном уровне.
    По третьему вопросу: на начальном уровне (первые полгода занятий) пропуски больше двух дней нежелательны. Неделя пропуска приводит к откату на прежние позиции. Ничего фатального, но тем, кто хочет быстрых результатов это нужно учитывать.

    Стоячий вариант есть, он входит во вторую ступень. Как замена перезагрузке подходит только в качестве временной меры, так как является больше подводящими упражнениями к столбовому стоянию.

    В целом по отзыву. Следует учитывать, что уровней постижения упражнений всегда больше одного.И многие вещи приходят только с опытом. К примеру, после освоения второй ступени вы ту же самую перезагрузку будете делать по другому (хотя внешне все будет то же самое) хотя бы потому что будете чувствовать свое тело иначе. Айки-Цигун усиливает голос тела и через некоторое время этот голос будет вам говорить как делать упражнения точнее многих тренеров.

    Спасибо за прекрасный отзыв.

    С уважением, Сергей Ли

  5. Здравствуйте. Поддержу Михаила.

    На счет отчета. До комплекса больше года делал Ханну (по наводке Сергея). Поэтому первые недели какого-то эффекта особо не наблюдал. Потом заметил, что ноги стали более согнутые при ходьбе и «упругие». На полторы недели назад меня свалила ОРВИ и 3 дня я провалялся с температурой за 39. По рекомендациям (о противопоказаниях) комплекс не делал. Сейчас делаю, но чувство упругости из ног ушло. Но появилось другое ощущение тела. Если от Ханны был некий «расслобон», то теперь тело (корпус) более собранный. Ну и вроде осанка меняется в лучшую сторону.

    Теперь вопрос по упражнению 6(делаю держась за лодыжку).
    Я его немного расширил. Т.е колено к концу упражнения я тяну к противоположному плечу и кладу на пол. Тем самым растягивая мышцы в тазу (и немного в пояснице). Это не повредит комплексу в целом?

  6. Здравствуйте, Валентин. Поделайте после 6 упражнения упражнение №3. Если в момент покачиваний корпус не «ломается» в поясе, то такой вариант допустим.

    С уважением, Сергей Ли

  7. И еще — собранность идет от третьего упражнения (именно оно отличает кардинально перезагрузку от похожих систем).
    Чтобы вернуть упругость в ноги, больше делайте последнее упражнение (интеграция в шаг).

    С уважением, Сергей Ли

  8. Сергей спасибо за отклик и здравствуйте.
    О точке минь-мень, вот видите опять нюансы возникают, я так внимание распределял на эту саму точку прогибаюсь если того требует упражнение, а когда прижимаю поясницу к полу то на копчик, вот так-то.
    Теперь по пропускам — пропуск это считается если вообще не делал комплекс за сутки, или если днем или вечером сделал то это не пропуск?

    Валентин здравствуйте.А я вот не воспользовался рекомендацией при температуре не делать, о чем не жалею. Я в отчете писал что отделался от болезни соплями, так вот ни фига как оказалось подобного.
    Рассказываю — у меня сначала заболел младший ребенок, потом старший, затем жена, пришла бабушка посидеть с внуками — на следующий день температура 39, пришла вторая — на следующий день такая же хрень (то есть считайте что все болеют одновременно), я после жены подзалетел — температура хорошо за 38. Думаю — делать, не делать? Плюнул и сделал.
    Не знаю совпадение или что но я вместо того что бы как все болеть больше недели, уложился в три дня.

    С уважением, Михаил.

  9. Здравствуйте, Михаил.
    Пропуск это когда вообще не делал. Перезагрузочный комплекс сделанный вечером таких феерических результатов, как утром не дает, но результаты то все равно есть. Ну и потом: на определенном уровне вообще все равно, когда заниматься. Я сейчас из-за нехватки времени и перманентного недосыпа вообще перед сном тренируюсь (не советую повторять 🙂 )

    С уважением, Сергей Ли

  10. Кх-м, Сергей, как бы сказать, я вторую неделю делаю перед сном, минут за 20-30 перед тем как в кровать отправиться.
    И почему непосредственно перед сном делать нельзя?

    С уважением, Михаил.

  11. Перезагрузку можно и нужно. Столбы нежелательно, я же столблю после перезагрузки — могут проблемы с засыпанием возникнуть.

    С уважением, Сергей Ли

  12. На здоровье. Понятно, что информация в магазине предназначена для рядового пользователя, который как правило, к боевым искусствам отношения не имеет. Тем не менее, перезагрузочный комплекс создавался для практиков боевых искусств, не имеющих в арсенале приемов внутренней работы для подготовки тела к этой самой внутренней работе.

Добавить комментарий для Сергей Ли Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *